2018年05月10日
共感力の高いエンパスの対処法
こんばんは、豊橋市のエンジェルカード 心のセラピー カモミールです。
人と接することが多い方や、精神的に不安定な方と接する方などから、エネルギーを吸い取られるようなくらい疲れてしまう・・・。というお悩みの方が多くいらっしゃいます。
私もよく理解できます。
10代の頃は、自分が人よりも共感力が高いことに気づかなかったために、友達と同じように人混みに出かけたり、デパートでアルバイトをしていたのですが、いつも頭が痛くて、頻繁に頭痛薬を飲んでいました。
もっと幼い頃は、肉が可哀そうで食べられませんでした。今でも少し悲しい気持ちになるのですが、自分が生きるためだから、と感謝してお肉を頂いています。動物ボランティアをすることで、罪悪感を解消しています。
心理学では、共感力の高い人をエンパスといい、相手の気持ちを理解しやすい、相手の感情を自分の事のように感じてしまう、という特徴があります。
優しい、よく気が付く、などいい面も沢山ありますが、共倒れになってしまっては良くないですよね・・・。
一般的に言われる対処法のほかに、私の経験から身に着けた対処法をお伝えいたします！
ちょっとしたコツで、コントロールできるようになりますよ！
★バリアを張る
バリアって、と思われるかもしれませんが、他人と自分の境界をイメージすることが大切です。
スピリチュアル的には白いオーラに覆われたイメージを持つことで邪気をもらわないといわれています。
香水を付けるとオーラがイメージがしやすくなります。
心理学でいうパーソナルスペースです。
自分のパーソナルスペースに他人が入ることでストレスを感じてしまいますが、バリアのイメージや香水を付けることでパーソナルスペースを確保できます。
★相手の目を見ない
相手の表情を見て、どんよりとした気持ちを共感した時は、目を見ないようにします。
全く見ないのもコミュニケーションが取れないので、相手の鼻や頬を見るようにします。
★仕事終わりや区切りに、切り替えの合図をする
合図はなんでもいいです。おしまい！と手を叩く、終わり〜！とバンザイする等。
それでも、相手の気持ちが抜けない、もやもやが残るときは、窓を開けて空気を入れ替えたり、アロマスプレーを撒いたり、セージを炊いて空間をリセットします。
気持ちを切り替えられることが、プロフェッショナルなのかなと思います。
★駆け込み寺を持つ
仕事や外出の後も、相手の気持ちを引きずってしまう時のために、何かしらの駆け込み寺を用意しておくといいです。
例えば、アロママッサージを受けに行く、熱中できるスポーツを持つ、気持ちが高揚するスペシャルな食事をする、お気に入りの入浴剤を用意する、など
これをしたらリフレッシュできた！というものを沢山用意しておきましょう。
★静養を取って体力を万全に保つ
人よりも疲れやすいことを自覚して無理せずに休むこと。
体調が万全でないと、共倒れしてしまいます。
ヨガやウォーキングなどで基礎体力をつけるのもいいですね。
最後に、心理カウンセラーの講師から聞いた言葉で印象的だった言葉があります。
「クライアントの力を信じること。」
自分ならとうてい耐えられないような辛い状況の中で、クライアントは今までやってきた。その力を信じること。だそうです。
エンパスの人は相手に気を使うあまり、できませんと言えない傾向にありますが、心を強く持つことも大切です。
相手のことを大切に思うように、自分のことも大切に思ってください。
これは、私がずっと苦手だったことです。
自分を大切にできるのは自分しかいませんから。
メンタルケア心理士による、エンジェルカード 心のセラピー
30分 4320円、施術と同時お申込みで3240円
カモミール
豊橋市大岩町北元屋敷13
営業時間 朝9時～夜11時（最終スタート夜9時、当日予約の受付は夜8時まで。）
★カモミール ホームページリンク
人と接することが多い方や、精神的に不安定な方と接する方などから、エネルギーを吸い取られるようなくらい疲れてしまう・・・。というお悩みの方が多くいらっしゃいます。
私もよく理解できます。
10代の頃は、自分が人よりも共感力が高いことに気づかなかったために、友達と同じように人混みに出かけたり、デパートでアルバイトをしていたのですが、いつも頭が痛くて、頻繁に頭痛薬を飲んでいました。
もっと幼い頃は、肉が可哀そうで食べられませんでした。今でも少し悲しい気持ちになるのですが、自分が生きるためだから、と感謝してお肉を頂いています。動物ボランティアをすることで、罪悪感を解消しています。
心理学では、共感力の高い人をエンパスといい、相手の気持ちを理解しやすい、相手の感情を自分の事のように感じてしまう、という特徴があります。
優しい、よく気が付く、などいい面も沢山ありますが、共倒れになってしまっては良くないですよね・・・。
一般的に言われる対処法のほかに、私の経験から身に着けた対処法をお伝えいたします！
ちょっとしたコツで、コントロールできるようになりますよ！
★バリアを張る
バリアって、と思われるかもしれませんが、他人と自分の境界をイメージすることが大切です。
スピリチュアル的には白いオーラに覆われたイメージを持つことで邪気をもらわないといわれています。
香水を付けるとオーラがイメージがしやすくなります。
心理学でいうパーソナルスペースです。
自分のパーソナルスペースに他人が入ることでストレスを感じてしまいますが、バリアのイメージや香水を付けることでパーソナルスペースを確保できます。
★相手の目を見ない
相手の表情を見て、どんよりとした気持ちを共感した時は、目を見ないようにします。
全く見ないのもコミュニケーションが取れないので、相手の鼻や頬を見るようにします。
★仕事終わりや区切りに、切り替えの合図をする
合図はなんでもいいです。おしまい！と手を叩く、終わり〜！とバンザイする等。
それでも、相手の気持ちが抜けない、もやもやが残るときは、窓を開けて空気を入れ替えたり、アロマスプレーを撒いたり、セージを炊いて空間をリセットします。
気持ちを切り替えられることが、プロフェッショナルなのかなと思います。
★駆け込み寺を持つ
仕事や外出の後も、相手の気持ちを引きずってしまう時のために、何かしらの駆け込み寺を用意しておくといいです。
例えば、アロママッサージを受けに行く、熱中できるスポーツを持つ、気持ちが高揚するスペシャルな食事をする、お気に入りの入浴剤を用意する、など
これをしたらリフレッシュできた！というものを沢山用意しておきましょう。
★静養を取って体力を万全に保つ
人よりも疲れやすいことを自覚して無理せずに休むこと。
体調が万全でないと、共倒れしてしまいます。
ヨガやウォーキングなどで基礎体力をつけるのもいいですね。
最後に、心理カウンセラーの講師から聞いた言葉で印象的だった言葉があります。
「クライアントの力を信じること。」
自分ならとうてい耐えられないような辛い状況の中で、クライアントは今までやってきた。その力を信じること。だそうです。
エンパスの人は相手に気を使うあまり、できませんと言えない傾向にありますが、心を強く持つことも大切です。
相手のことを大切に思うように、自分のことも大切に思ってください。
これは、私がずっと苦手だったことです。
自分を大切にできるのは自分しかいませんから。
メンタルケア心理士による、エンジェルカード 心のセラピー
30分 4320円、施術と同時お申込みで3240円
カモミール
豊橋市大岩町北元屋敷13
営業時間 朝9時～夜11時（最終スタート夜9時、当日予約の受付は夜8時まで。）
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Posted by アロマとハーブの自然派リラクゼーションサロン ミモザ at 19:57
│エンジェルカードセラピー
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